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O Guia Básico do jejum intermitente 2018!
Bora seguir o caminho que de certa forma e fora da matrix social atual, amigos e reforço que tudo aquilo que baixar calorias realmente funcionam dietas essas como, low carb, Paleo, aliadas ao jejum intermitente realmente funcionam sim, um exemplo você que esse comportamento na era paleolítica era possível, isso mesmo você acha que nossos antepassados da idade das pedras conseguiriam sacar um celular e digitar um numero de algum iFood e minutos depois chegar uma pizza ou um milk-shake ou um lanche com 5.000 calorias, na verdade que parece que nós Realmente somos muito melhores Caçadores né Afinal de contas homem das cavernas levavam dias para caçar um javali. Nós levamos minutos para pedir um punhado de frituras você consegue ser um caçador mais rápido e eficiente do que seus ancestrais, você leva minutos para fazer oque eles levavam horas , agradeça a modernidade e toda essa gama de produtos industrializados, a verdade e que somos todos iguais, ou melhor a verdade é que o código genético e igual, ele é moldado mediante ao comportamento humano mediante ao nosso comportamento Isso se chama hipergenética o seu comportamento determina a construção do seu Genoma falando do comportamento, do seu comportamento alimentar por exemplo.
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Vamos falar de um assunto agora que está super em alta no momento o famoso jejum intermitente preparando o seu organismo alcalinizando levemente. E como eu sempre brigo e brinco de manhã e gratidão,sim agradecer ao mundo, e tomar água com limão e gratidão , meio limão para que começa até o limão todo serve, isso jejum é saudável porque é bom, o jejum intermitente em si não foi feito para emagrecer, o jejum e para promover saúde, o jejum é para prevenir doenças é normal ouvir sempre uma discussão dos últimos anos, mais sim o jejum emagrece Se você souber que adianta fazer jejum de 3 vezes por semana, sim comece aos poucos,Não tente radicalizar sai do que você é, prova que eu já faço esse meu processo a nesses ou melhor anos Então respeite o seu organismo aproveitar as 16 horas de jejum e bom aproveitar o sono não é tão sacrificante, você vai jantar, você descansa você acordae passa a manhã sem comer brinda com água e limão e e faz a rotina de gratidão.
E também a modalidade de dois dias da semana por 24 horas então vamos lá o jejum gera algumas ações hormonais metabólicas importantes a primeira de todas é baixa insulina à medida que você não come ou come seu pâncreas vai diminuindo a produção de insulina a baixa da glicose você está tratando sua saúde e prevenir diabetes e insulina é o hormônio que quando fica alto devido a muito ingestão de carboidratos alto e insulina alta e insulina Manda uma confirmação para o cérebro não precisa queimar gordura o corpo tá cheio de energia todas as vezes que usa a queima de gordura para gerar energia quando você baixa esse consumo, a insulina baixa manda informação para o cérebro aumenta o GH queimador de gordura e aumenta massa magra GH melhora a sua saúde óssea ele mexe a gordura e transforma ela em massa muscular, o rapaz que ganhou o cardioprotetor prêmio 9 do ano passado foi um cientista japonês que Juntou todas as informações e disse que o jejum prolongado diminui o risco de diabetes Então você vai envelhecer sem diabetes diminui o risco de doença cardíaca vai diminuir a estatística de doença cardíaca causa morte e diminui os riscos de alzaimer Parkinson e câncer você gosta de contestar, mas mesmo assim vou responder porque o jejum provoca autofagia o que é autofagia as nossas células estão toda hora fazendo um check list nelas mesmas quando nós nos alimentamos mal e temos um terreno biológico não saudável a célula perde a capacidade de fazer a limpeza e higiene celular quando o organismo consegue todas as vezes fazer a limpeza da célula para dançar essa proteína velha Escreva sobre começa a clicar em limpar nós estamos evitando que essa célula envelhecida desenvolva doenças como Alzheimer Parkinson e câncer então se eu diminuir estatisticamente, auxílio doença cardíaca ,diabetes pronto eu tirei quase 90% de todas as causas mortes do mundoa gente dá um descanso para as nossas células se regenerar, quem disse que o café da manhã é a refeição mais importante estava errado acordar e deixar o corpo em jejum por um tempo algumas horas pelo menos mesmo que não fazer jejum em si, so para que as células Façam o seu reparo, sua limpeza o que quebra é porque eu também ouvi dizer que metabolicamente falando gordura com óleo de coco e ghee não quebra o quebra eles não aumentam o nível de insulina mas água comum café e chá e bebidas sem do doce podem e vão hidratar seu corpo e o café é uma ferramenta muito importante para quem gosta, porque tira fome e te ajuda no processo do jejum medida que previne Todas aquelas doenças você prolonga a vida a verdade e insulina baixa comer pouco ou bem menos do que essa sociedade fala que devemos comer e ter um reparo celular é a garantia de que você tem a capacidade de prolongar sua vida de forma saudável o jejum, é o jejum emagrece sim porque você começa, ou melhor como eu disse a sua insulina baixa e insulina ficando baixa o cérebro ficou dura algo que quem tá comendo toda hora não recebe essa informação e a outra, que é o GH alto, GH aumenta na situação de hipoglicemia todas as vezes que o corpo está com baixo açúcar insulina baixa hormônios queimadores de gorduras são secretados são eles glucagon e GH,Então você provoca uma reação metabólica hormonal e até anabólica jejum aumenta metabolismo aí eu vou perder massa magra não vai perder vai ter 16 horas de jejum por exemplo, são uma da tarde você vai lá almoçar o que que é perfeito, oque sempre no almoço lá em casa,nós sempre temos aspargos brócolis crucíferos e aspargos folhas de cópia preciso de tomate também sempre e azeite sal não vou entrar na discussão do sal usa só o que você quiser só não usa sal fino são nulos e sal refinado dizer que o Vasco Tá bom então os outros são marinhos a flor,só não use o sal refinado.
Principais benefícios do jejum intermitente!
1 – EMAGRECIMENTO
2 – RESISTÊNCIA À INSULINA
3 – DIMUNUIÇÃO DE INFLAMAÇÃO
4 – CORAÇÃO SAUDÁVEL
5 – PREVENÇÃO DO CÂNCER
6 – CÉREBRO SAUDÁVEL
7 – ANTI-ENVELHECIMENTO
Protocolos usados no Jejum intermitente!
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